讨厌戴眼镜或接触？不想要激光手术手术，但仍然需要完美的视力？你可以采取一些措施来改善你的眼睛。最重要的是，大多数都非常简单，触手可及
眼睛紧张管理
现代生活围绕着一个靠近你脸部的小屏幕。专注于一个距离时，眼睛会感到疲倦。尝试每隔20分钟一次聚焦在20英尺外的物体上20秒钟。
你也可以尝试一些眼部瑜伽！
上下移动眼球而不眨眼
重复10次后，将手掌揉在一起并将它们盖在眼睛上
重复，水平移动眼睛和两条对角线。
铅笔练习
这是您的眼科医生可能会向您展示过的技术。在你面前拿一支铅笔，专注于一个地方。将铅笔朝向和远离您移动，同时保持对焦点。把它当作你眼睛的重量训练，因为你会发现一些肌肉不好！
就像举重训练一样，定期铅笔练习会有一些很棒的结果。这对孩子们来说很有趣
停止吸烟
吸烟者非常容易患白内障，年龄相关性*斑变性，青光眼和干眼症。糖尿病吸烟者增加患糖尿病视网膜病变的机会。
戒烟可能不会逆转任何眼睛损伤，但它会阻止它变得更糟。你的医生可以帮你找到其他治疗方法。
食物帮助
事实证明妈妈是对的-胡萝卜对你有好处。它们含有β-胡萝卜素，在体内成为维生素A和叶*素。这两者对健康的眼睛都至关重要。
其他重要的补充剂包括维生素E，C，A，B1;矿物锌;DHA和EPA形式的ω-3脂肪酸;和类胡萝卜素，如β-胡萝卜素，叶*素和玉米*质。
满足每种需求的最佳食品
以下是每份含有最高量的每种补品的食物。如果那些不符合您的口味，还有很多其他的！
维生素E-向日葵种子和花生酱
维生素A-肝脏和鲑鱼
维生素C-红辣椒和橘子
维生素B1-豌豆和豆类
锌-牛肉，牡蛎，猪肉，鸡肉
omega-3DHA/EPA-金枪鱼，鳟鱼和鲑鱼
叶*素-煮熟的羽衣甘蓝和菠菜
玉米*质-煮熟的羽衣甘蓝和菠菜
β-胡萝卜素-胡萝卜和红薯
太阳眼镜
应该没有人的衣柜没有太阳镜。它们不仅看起来很酷，而且有助于保持眼睛健康。
寻找阻挡UVB和UVA射线的太阳镜。偏光太阳镜非常适合花费时间在反射表面上的人-雪，水，一些人行道，其他汽车等。他们切割眩光。
使用安全眼镜
这几乎是不费吹灰之力的。如果您正在修剪草坪，砍伐木材，敲打钉子，打磨或做几乎涉及飞行物体的任何事情，请戴上安全眼镜。如果你喜欢壁球或手球等运动，请戴上护目镜。
结论
如果您去做手术，请确保您了解所有后果。正如广告所说，激光手术并不适合所有人！
最好的伎俩？照顾好你的眼睛。吃健康的食物，提供你需要的所有营养。休息。从电脑屏幕上休息一下。定期去看你的眼科医生。戴太阳镜。停止吸烟。你会更健康。
