养生分时段,适合三月吃的应季蔬菜,美容养 [复制链接]

春季到来，万物复苏，在这个生机勃勃的季节，大家要注意养生，更要注意饮食结构，合理安排春季的饮食。

春季分为：

3月（早春）4月（中春）5月（晚春）下面小编将精心为您挑选了三月份适合吃的蔬菜，早春养生，走起！

菠菜：是当下春天的应季蔬菜通肠预防且能治疗痔疮，具有促进肠道蠕动的作用。预防传染病的能力。还能清洁皮肤抗衰老，中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，保持皮肤光洁，连续使用一段时间后可清洁皮肤毛孔减少皱纹及色素斑。富含钾，钙和镁元素，减少近视概率，增强眼部肌肉的弹性。富含维生素B2和B胡萝卜的好来源，预防干眼病。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

春笋：春笋中含有丰富的水分和维生素，具有开胃消食。可以预防便秘，化痰止咳，增加人体食欲。能够帮助胃酸分泌治疗消化不良。适于贫血患者服用能够补血益气和健脾的功效，适用于脾气虚弱的患者服用。含有丰富的植物纤维素，能够养颜护肤。不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

黑木耳：木耳是生长在一些树干上的真菌食物。具有润肺镇静，提高免疫力，解毒排毒，洗胃涤肠，凉血止血等功效，富含胡萝卜素，维生素B1,维生素B2，维生素C，蛋白质铁，钙，磷，矿物质等。“被誉为素中之荤”但热量低适合减肥人群。活血作用，适合纺织工人，理发师等行业有着良好的调理和预防疾病的发生。对于痔疮、胆结石、肾结石、膀胱结石等疾病，都有着调理和治疗作用。能够防治动脉硬化，冠心病等。经常食用木耳能够养血驻颜，令皮肤红润，容光焕发。但是脾胃虚寒、消化功能差、过敏体质的人不宜多吃。

白萝卜：有很好的利尿效果，所含的纤维素可促进排便，利于减肥，如果想用白萝卜来排毒，适合生吃。下气，消食，可以促进肠道蠕动，帮助消化，改善气胀，消化不良。白萝卜辛甘，性凉，且润肺止咳，适合肺热咳嗽的人群食用。含有丰富的维生素c和微量元素硒有助于增强机体的免疫力，提高抗病能力。长期食用白萝卜可以降低血脂、软化血管，稳定血压等明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜：“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭”，是“蔬中之最有利益者

蜂蜜：春季气候多变，天气乍寒还暖，人就很容易感冒，由于蜂蜜含有各种维生素、矿物质和氨基酸。低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜具有润肠通便的功效，能够调节肠道功能，蜂蜜用来泡水喝，具有改善疲劳、促进睡眠、润肠通便的功效。

柠檬：富含丰富的维生素c，被美容界称为美白护肤品的重要成分，喝一杯柠檬水除了可以排出体内有毒物质外还有天然美白肌肤的功效有助于清除自由基，增加血管壁的弹性，抑制黑色素沉着，消除脸上雀斑。