都知道糖尿病在发生后如果血糖控制不稳定会带来各种并发症，导致器官受伤害，其中糖尿病眼病是常见的一种。糖尿病眼病发生在严重时会使患者丧失视力，因此糖尿病人保护眼睛很重要。都想要保护眼睛，在平时可以从饮食和生活方式中做起。
糖尿病人保护眼睛可以多吃哪些食物？
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种元素对眼睛有很大的帮助，可以防止视力下降，特别是在夜间看东西时能防止看不清，有效预防夜盲症。而且大多数糖尿病人容易出现视网膜病变等眼病，适当摄取胡萝卜素可以预防这个疾病。
2、菠菜
菠菜中含有叶黄素等物质，这是抗氧化物质，能减轻自由基对眼睛所产生的伤害。而且叶黄素可以防止视网膜黄斑病变，大多数老年糖尿病人在血糖控制不佳以及其他因素下会有视网膜黄斑病变导致失明，而叶黄素足够能降低发病率。叶黄素需要从食物中摄取，菠菜中的叶黄素比较高。
3、黑木耳
黑木耳中含有木耳多糖，这种物质能降低血液浓稠度，而且它里面所含的膳食纤维和甘露聚糖能降低血糖波动，并且提高胰岛素敏感性，促进胰岛素吸收血糖，对降低血糖防止眼病有帮助。
4、海鱼
鱼肉中所含的蛋白质较高，特别是海鱼，它里面还含有不饱和脂肪酸，这是一种能降低胆固醇减轻血液浓稠，防止血管病变的物质。大部分糖尿病人因为眼底微血管病变而出现糖尿病眼病，所以在日常多吃些海鱼可以有效预防。
5、香菇
香菇中所含的硒元素比较高，而硒是一种和胰岛素有相同功能的元素，可以调理糖代谢，帮助降血糖。对于糖尿病人来讲，血糖控制稳定并且波动较小，能防止血管病变，也能管制各种并发症。
病人想要保护眼睛除了饮食还得注意什么？
糖尿病患者不管血糖是否稳定，每年都需定期做眼底检查，定期做眼底检查可以了解眼底各方面情况，看是否存在眼底血管病变，视网膜异常等。也能在发现有异常时马上找专业医生进行治疗，并且根据自己的眼部情况缩短复诊时间。而在平时要养成良好的生活习惯，保持清淡饮食、少吃辛辣刺激食物、戒烟戒酒，要避免长时间用眼，防止眼部过于疲劳。
另外在平时外出时要保护好眼睛，尤其是夏季，夏季紫外线比较强烈，稍有不慎就会使眼部受伤。有研究资料证明紫外线照射会导致白内障出现，特别是糖尿病人本身容易诱发糖尿病眼病，更要特别注意。
总的来说，糖尿病人想要保护好眼睛，在日常就要做好相关措施，而且要定期监测血糖。将血糖控制在正常范围内，才是防止各种并发症的主要关键。同时除了血糖，其他指标也要重视，如血压血脂等会这些指标只有处于正常范围内，才能避免血糖受影响。
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参考资料：1、《糖尿病人如何远离眼部病变？这6类食物可以多吃》，与糖尿病同行，.4.、《糖尿病患者，要想避免眼部发生病变，做好这6点，不要忽视》，医说健康，.1.11
