疫情延长长长长长…了寒假，
但停课不停学！
于是......
老师们纷纷临时化身“十八线主播”上线，
孩子们宅家云上课！
家长们纷纷表示：母慈子孝瞬间崩塌！
云上课第N天，听说家长们的朋友圈是这样的！
在家学习确实不比在教室，
老师的板书在手机中真是看不清！
英语老师单词小得像蚂蚁，
数学老师公式潇洒到模糊，
......
作为家长，最担心的就是孩子的眼睛！
因为云上课，长时间面对屏幕，现在非常时期，又不敢让孩子出门锻炼，“疲劳之神”容易找上门！
再加上，孩子近视眼的年龄是越来越小了，虽然开始大多是假性近视，但一旦假性近视，离近视基本就不远了，而近视是不可逆的。
所以，保护娃的眼睛这事，刻不容缓。
为了让娃云上课的同时又保护好眼睛，粑粑麻麻们可以这样做哦~
1.优先选择大屏幕
对于孩子来说，电子屏幕能少看就少看，但是现在是新冠防御关键时期，孩子不得不“云上课”，我的做法是使用投影仪。
因为就对视力的伤害程度来讲，手机iPad电视机投影仪。
投影仪是把光打到墙面或幕布上来成像的，属于漫反射的原理，不会像电视、ipad一样直射，相对来说会对孩子眼睛好一些。
2.注意端正姿势
有很多小朋友眼睛近视是因为没有正确的姿势。在此，小编隆重推出云上课“姿势”儿歌，快和孩子一起来学吧~
眼到书本距一尺,胸离书桌拳一只
持续读书有时限,眼保三操经常练
看书学习坐端正,腰颈眼睛皆轻松
光线强弱要适当,睡觉关灯好静修
走路睡觉勿看书,伤眼更俱危险性
电脑平板前坐远,辐射伤脑又伤眼
3.合理控制屏幕时间
很多时候，电子产品对眼睛真正的影响不是电子产品本身对眼部的刺激，而是孩子用眼过度！所以，电子产品可以适当看，但是一定要严格控制时间。
儿科学会表示：
18-24个月，尽量避免儿童使用电子产品
18-24个月，避免让孩子独自观看视频（美国儿科学会之前始终坚持2岁以下的宝宝不要看电视，但最新建议，把2岁提前到了1岁半）
2-5岁，限制每天观看视频的时间为1个小时
因此，大家可以根据自己孩子的情况来控制使用电子屏幕的时间。
4.合理饮食，均衡营养
你可能会奇怪，娃的眼睛跟吃有啥什么关系？
研究发现，很多营养素对眼睛有作用哦~
叶黄素酯
叶黄素对眼睛特别重要，它存在于眼睛的视网膜中，能够保护视网膜黄斑部不受蓝光侵害。
叶黄素酯的稳定性优于叶黄素，可在脂肪酶作用下，水解为游离叶黄素，进入血液。
眼睛是最易被光线伤害的器官，光线中的蓝光及光线产生的自由基需要叶黄素来吸收和清除。
花青素
花青素是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，并促进眼睛视紫质的生成，增强眼部微血管的弹性，促进血液循环，起到减缓眼睛黄斑退化和预防白内障的作用。
酵母锌
人眼中锌含量较高，眼中又以视网膜、脉络膜含锌量最高；含锌的金属酶参与视网膜神经上皮层和色素上皮层的代谢。
缺锌会引起视锥细胞敏感性改变；影响视蛋白及神经介质的合成，导致眼部神经肌肉的收缩与舒张功能受阻，引起视力下降。
维生素A
维生素A又叫视黄醇，是眼睛中的重要物质，它参与视网膜内视紫红质的合成。
如果严重缺乏维生素A，会出现眼睛干涩、眼疲劳、视物不清、视力下降等，甚至引起夜盲症。每天摄入足够的维生素A，可以预防和治疗干眼症。
DHA
是视网膜构造成分之一，视网膜的发育过程中需要大量DHA来促使视网膜细胞分化完全，并增加视网膜细胞的柔软度。
麻麻们可选择同时含有维生素A、DHA和维生素D的鳕鱼肝油哦~
参考文献
1.李大婧,方桂珍,刘春泉,etal.叶黄素酯和叶黄素稳定性的研究[J].林产化学与工业,,():-.
2.尤新.叶黄素和叶黄素酯的护眼功能[J].中国食物与营养,,21(7):79-80.
