眼睛不防晒后果很严重这些蔬果能帮忙 [复制链接]

烈日来啦

大家纷纷打起了遮阳伞

涂上了防晒霜

可是有两个重要部位却忘记做防晒

到最后功亏一篑

眼睛不防晒

眼睛是心灵的窗户，当我们不给这扇“窗户”防晒时，很快它就会被紫外线所摧残。所以说，眼睛部位一定要做好防晒。不然，害处可是很多的~

头晕眼花

当光线强度超过人眼调节能力时，就会对人眼造成伤害。光线变强，大量的蓝光和紫外线照射眼部，会引起眼部疾病。光线变弱，加重眼睛调节负担，引起眼肌紧张和疲劳，使视力减退。

夏天如果经常出入室内外场所，眼部一下子暴露在太阳光直射下，瞳孔急剧调节，会导致头晕眼花。

视网膜*斑病变

长时间的裸眼暴晒，会诱发视网膜*斑病变。*斑区主要负责精细视觉和色觉，一旦*斑区出现病变，常常出现视力下降、眼前黑影或视物变形等症状。

国外一项长达10年随访研究显示，每天暴露在阳光下超过5小时的人，在10年内出现视网膜*斑部病变早期症状的风险，是每天仅暴露在阳光下少于2小时的人的2倍多。

诱发白内障

眼睛是接受阳光中紫外线最直接的部位，长期受强烈紫外线照射，会导致晶状体浑浊，引发白内障。

美国《眼科学档案》指出，经常被太阳暴晒的青少年，30岁后患早期白内障的风险增加两倍。

视力急剧下降

阳光中的紫外线与蓝光不仅能导致白内障和视网膜*斑病变，还能导致角膜炎、视网膜破坏等病症。长期让眼睛处于暴晒状态，日积月累后会引起视力急剧下降，甚至失明。

如何给眼睛防晒

佩戴墨镜

很多人都有夏天打伞的习惯，但却不会佩戴墨镜。欧美人患白内障、*斑变性等眼病的比例相对较低，与他们夏天戴墨镜的习惯密不可分。所以，长期在阳光下工作或驾车的人应尽量避免“裸眼”出门，最好应佩戴防紫外线的合格墨镜保护眼睛。

老年人如果不习惯戴太阳镜，也可以戴顶遮阳帽或撑遮阳伞，可降低一半患紫外线眼病的风险。

多补充叶*素

*斑作为眼球内部的“防紫外线镜片”，对紫外线有滤过作用，而叶*素是眼睛内视网膜和*斑区的必须组成成分，但是在人体内不能合成。因此，体内叶*素含量较少的人可以适当进行补充。

多食用蔬菜和水果，可以补充叶*素，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、木耳、奇异果、蓝莓、柑橘、橙子、芒果等。

夏天来了，紫外线强烈

千万要记得给眼睛防晒哦！

祝大家都越来越美丽~

我们的口粮已经搞定啦

那家里的毛孩子呢~

给他们也改善下伙食吧！！

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