近日，深圳33岁的周女士在跳操运动后突然感觉眼前出现阴影，医院后被诊断为视网膜脱离。医生建议：高度近视的患者要定期进行眼底检查，尽量避免激烈运动。那么我们该怎样预防近视或者保护眼睛呢？
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控制用眼时长10岁以下青少年看20-25分钟屏幕、10岁以上人群看屏幕超过30分钟后，应视远10-15分钟。
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上网课时选大屏幕若具备条件，居家办公、线上学习期间，优先选择大屏幕或手机、电脑的投屏功能。如果我们把屏幕调特别的亮，那么人眼受强光刺激之后，会更加容易导致近视度数快速加深。像看电视不开背景灯、关灯看手机这些行为，也会促使近视的形成。
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在滴眼药水时，我们应采用头往后仰的姿势，用手指拉开下眼睑，将眼药水滴在眼睛下部的结膜囊内，然后闭眼并按压内侧眼角，防止药水流入鼻腔。因为如果我们把眼药水直接滴在瞳孔上的话会使眼睛内的压力升高，从而造成青光眼。
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日常生活中，多吃新鲜果蔬，适当增加摄入富含钙的食物，多吃含维生素A、维生素B1的食物，能帮助预防和控制近视，如胡萝卜、菠菜、哈密瓜、鸭蛋、牛奶等。
到目前为止，近视是不可治愈的。医院患者做角膜激光近视手术也仅仅是为了摘除眼镜，而术后眼底的结构并未发生改变。因此，要好好保护我们的眼睛，科学用眼。