在如今快节奏的生活中，高血压似乎已经成为了一个常见的“健康刺客”。您或许听说过它，或许身边就有亲友正受其困扰，甚至您自己可能就是一位高血压“战士”。那么，到底什么是高血压？它有哪些危害？又该如何防治呢？别着急，让我们一起走进这份高血压指南科普，为您揭开高血压的神秘面纱。
一、认识高血压
血压，简单来说，就是血液在血管内流动时对血管壁造成的压力。而高血压，就是这个压力持续高于正常水平。正常成年人的血压通常在/80mmHg左右，如果收缩压（高压）持续大于mmHg或舒张压（低压）持续大于90mmHg，就可能被诊断为高血压。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压占大多数，其发病原因尚不明确，可能与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。继发性高血压则是由某些特定的疾病引起，如肾脏疾病、内分泌疾病等，只要治愈了原发疾病，血压往往能够恢复正常。
二、高血压的危害
高血压就像一个隐藏在身体里的“定时炸弹”，如果长期得不到有效控制，会对心、脑、肾等重要脏器造成严重损害。
对心脏而言，高血压会增加心脏的负担，导致心肌肥厚、冠心病甚至心力衰竭。想象一下，心脏就像一个泵，长期承受过高的压力，势必会逐渐“疲惫不堪”。
对于大脑，高血压是脑卒中（包括脑出血和脑梗死）的重要危险因素。脑血管在高压的冲击下，变得脆弱易破，一旦破裂，后果不堪设想。
肾脏也难逃其害。高血压会损害肾脏的小血管，影响肾脏的正常功能，久而久之，可能发展为肾衰竭。
此外，高血压还会增加视网膜病变的风险，导致视力下降甚至失明。
三、高血压的症状与诊断
很多高血压患者在早期可能没有明显症状，这也是高血压被称为“无声杀手”的原因。有些人可能会出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、鼻出血、颈项发紧、乏力、心悸、视物模糊等症状，但这些症状往往不具有特异性，容易被忽视。
诊断高血压不能仅凭症状，而是需要通过测量血压来确定。一般建议在未使用降压药物的情况下，非同日测量三次血压，均高于正常水平，才能诊断为高血压。
同时，医生还会进行一些相关的检查，如血常规、尿常规、肾功能、血糖、血脂、心电图等，以了解患者的整体健康状况，评估高血压对身体的影响，并排除继发性高血压的可能。
四、高血压的预防
既然高血压危害如此之大，那么预防就显得尤为重要。
首先，要保持健康的生活方式。合理饮食是关键，减少钠盐的摄入，每天不超过6克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制体重，避免肥胖，因为肥胖是高血压的重要危险因素之一。适度运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少分钟。戒烟限酒，避免长期大量饮酒和吸烟。
其次，要保持良好的心态。避免长期精神紧张、焦虑、抑郁，学会释放压力，保持心情舒畅。
另外，要定期测量血压。尤其是有高血压家族史、肥胖、长期吸烟饮酒、年龄大于40岁等高危人群，更要密切