随着近来网红健身操持续走红，继而引发了很多健身爱好者和正在减肥瘦身的人士跟练打卡，身边的亲朋好友一夜之间仿佛都变成了“粉丝”。
但是，健身操虽好，跟练需谨慎！
这不，22岁姑娘小陈，五一假期跟着网红跳了三天操。5月4日，小陈突然看东西时感觉眼前发黄。经检查，小陈眼底黄斑旁有一小的出血点，被诊断为视网膜出血。
图片来源：微博
虽说话题内容让人“胆战心惊”，但大家仔细看看，实际却不是这么回事儿。
那么，运动真的会导致眼底出血吗？
眼底健康大家重视吗？
江医院眼科专家指出，一般这种眼底出血的情况在老年人或者本身有一些慢性基础疾病的患者身上较为常见，像案例中的小陈，这么年轻，也没有基础疾病，这次眼底出血原因，很可能是在运动过程中，头部剧烈地摇晃、摆动，造成视网膜震荡伤。
只听说过高度近视的人剧烈运动后可能会眼底出血或者“网脱”，正常人群也会存在？其实，是存在一定几率的，毕竟每个人的身体素质都不一样，但是不必要过于担心，平时较少运动的人群跟练时应避免运动幅度过大即可。
日常生活中除了高度近视能够引起眼底出血外，以下病症也会引起出血
1、糖尿病视网膜病
2、视网膜静脉阻塞
3、高血压相关视网膜病变
4、视网膜裂孔
5、视网膜周围静脉炎
6、新生血管等
可是对于高度近视的健身爱好者来说，如何正确跟练网红健身操呢？
首先对于自身患有高度近视的人群，跟练健身操是可行的，只不过需要避免运动幅度过大，尤其是头部不能剧烈地摇晃摆动，以免对脆弱的眼底造成破坏。
其次，运动前要做好充分的热身，同时要避免跟练“屏气”动作，做到循环渐进量力而为。
还要注意以下几方面：
01定期检查眼底
如果把我们的眼睛比作一个气球，近视度数越高气球吹的越大，表面就拉伸的越薄，容易破。
同理，高度近视的患者眼球长于普通人和轻中度近视的患者，这意味着高度近视的人眼球壁更薄，更脆弱。对视网膜的拉伸程度也高于正常视力者，所以视网膜容易发生变形、裂孔等，此时若有外力影响很容易受伤。
而且，高度近视引起的并发症，例如，青光眼、白内障、脉络膜萎缩、视网膜脱离等，严重可以致盲。
所以，高度近视每半年至一年应检查眼睛，做眼底照相并监测眼压。这样一来，即使度数变化，并发症发生，也能及时发现、及时诊疗。
02做了近视手术也不能放松警惕
不要以为做了近视手术后就高枕无忧了。事实上即使通过激光手术视力恢复到1.0以上，本质上还是近视眼，眼轴还是那么长、眼底还是那么脆弱、视网膜还是那么薄，依然有眼底病变的风险！
所以做完近视手术后，应该注意用眼，以免再度近视。同时，保持定期检查眼底，当成一个常规项目来做。
03科学用眼
高度近视虽然听起来很可怕，但大家也不要过分担心。
高度近视容易发生眼底病变，但不等于高度近视一定有眼底病变。一般来说日常生活、上班、学习等，需要多加注意健康用眼和眼部卫生即可。
温馨提示：如果在生活中，眼睛突然出现黑影、闪光感、视物变形、视力下降，即使佩戴了度数合适的眼镜，还是看不清事物，医院就诊。
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