#夏方养生指南#
说到维生素B12，相信大家在生活当中也都听说过。维生素B12又叫钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素，高等植物不能制造维生素B12自然界当中的维生素，B12都是由微生物合成的。
而且维生素B12也是唯一一种需要肠道分泌物，内源因子帮助才能够被消化吸收的维生素，它可以直接参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏
而且维生素B12，也是迄今为止发现时间最晚的一种，但是它的功效却非常强大，具有着一定的特殊性。
而且小小的一粒维生素B12，价格特别低点，在药店经常看到他的身影，虽然不起眼，但是药用功效非常广泛，可以有效的改善一些病症，不妨一起来了解一下。
主要功能：
1、促进甲基转移
2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防
恶性贫血
；维护神经系统健康
3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢
4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用
5、代谢
脂肪酸
，使脂肪、
碳水化合物
、
蛋白质
被身体适当运用
6、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感
7、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成
一粒小小的维生素B12，若能合理使用，或可改善6个病症，建议了解
口腔溃疡
口腔溃疡作为生活当中常见的一种疾病，相信很多人在生活当中，都有遇到过与不爱喝水或者饮食上喜欢吃辛辣刺激性的食物有关。
口腔溃疡一旦发作将导致口腔疼痛难忍，也会影响日常的工作和生活。所以这个时候也可以适当的补充一些维生素B12，其中的营养成分，也能够起到降火消炎的作用，缓解口腔溃疡问题。
缓解失眠问题
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，不健康的作息习惯，长时间加班熬夜，都会导致睡眠质量变差，出现失眠多梦，入睡困难，神经衰弱等各种各样的睡眠障碍。
如果频繁出现这样的问题，就会导致身体各项器官机能衰退得不到充足的休息和调整，影响人体健康也会导致记忆力下降，注意力不集中，情绪烦躁运动。
针对这种问题，可以适当服用维生素B12，有效的修复大脑神经，平稳大脑神经，缓解神经衰弱的问题，更好的缓解失眠问题，提升睡眠质量。
改善糖尿病并发症
说到糖尿病，相信大家并不陌生，糖尿病作为现如今影响人类生活质量的一大慢性疾病，对于身体的损伤也是全身性的，其中包括神经系统，容易引发视网膜病变和心血管疾病等异常。
针对这种问题在生活当中也可以，在医生的指导建议之下合理的搭配维生素B12食用，可以减缓视网膜病变以及心脑血管疾病的发生几率。
改善食欲不佳
如果生活当中饮食不注意或者存在消化道的问题，就会引起食欲下降。
此时也可以适当服用维生素B12，有助于加快碳水以及蛋白、糖类的合成和代谢，促进消化，提高肠胃蠕动，刺激食欲，改善消化不良的问题。
缺铁性贫血
那一旦严重缺乏维生素B12，可能会诱发缺铁性贫血问题出现，由于维生素B12可以促进血细胞的生长发育，等同于协助身体进行造血功能。
如果缺乏维生素B12，那么就会造成体内白细胞乃至恶性贫血症，所以提醒你需要朋友在日常生活当中，可以合理的服用维生素B12，有助于缓解贫血问题，促使月经能够更好的形成，也可以缓解月经不调的问题。
口臭
生活当中有很多人卫生清洁不到位，比如睡前偷懒不刷牙，导致大量的食物残渣在牙齿缝隙当中长时间停留散发出异味。
再加上晚上睡觉过程当中，嘴巴处于密闭的状态，更会导致食物不断的发酵，产生口腔异味，也可能与体内缺乏维生素B12有关。
这种情况之下，就会导致肠胃没有办法正常运行，引发消化不良，导致口腔异味加重，所以可以通过适当的服用维生素B12，有助于清理食物残渣，缓解口臭的问题，保持口气清新。
维生素B12能长期吃吗？
正常情况下，对于健康的人群来说，体内的维生素B12一般是处于相对平衡的状态，对身体健康来说是比较好的。
所以对于身体健康不缺乏维生素B12的人群来说，不需要额外的补充，也不建议经常使用，如果长期服用的话，可能会导致维生素B12，超摄入过量反而带来一定的副作用。
所以对于一些身体有特殊必要的人群，可以在专业医生的指导建议之下，合理的使用。
延伸---服用维生素B12时，需要注意哪些事项？
1、我们常说是药三分毒，药物虽然在一定程度上可以缓解人体病症，但是任何药物服用过量也会给身体造成副作用，给人体健康带来损伤。
所以无论是中药还是需要在服用之前，都需要在专业医生指导建议之下，遵照医嘱定时定量的进行，避免出现副作用，影响人体健康。
2、针对于维生素B12的服用剂量，推荐标准为婴儿时期，建议补充1.5毫克儿童阶段范围控制标准为2.0毫克左右。
青少年阶段建议补充3.0毫克，成年阶段控制在4.0毫克，由于老年人机体素质的变化，也需要在医生的建议之下控制剂量。
哪些人，更需要补充维生素B12呢？
糖尿病人群问题：
对于患有糖尿病的人群来说，长时间服用降糖药期间，可能会消耗体内大量的维生素，导致维生素B12缺乏，与药物形成一种障碍，没有办法维持神经系统的健康。
所以对于这类人群来说，长期血糖控制不稳定，在预防并发症神经病变上也需要维生素B12的参与，更好的稳定血糖水平。
长期吃素的人群：
相信这一点大家并不难理解，主要是因为维生素B12，普遍存在于动物性食品当中，如果长期吃素的人群，就会导致身体缺乏营养，维生素B12摄入不足，导致机器出现营养不良的问题也需要及时补充。
老年人：
对于老年人来说，到了一定年纪身体各项器官机能衰退，肠胃能力变弱，当机体摄入维生素B12不足，就会得不到最大的消化吸收和利用，也就意味着机体更容易缺乏维生素，所以这类人群也需要适当的补充。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。