想要养成更健康的生活习惯，从日常小事开始改变是最简单的。
刷牙时刷刷舌头、出门做好防晒、上班上课不要久坐……养成这些小习惯并不难，但坚持下来没准就有大改变。
今天就来「从早到晚」说说那些能让你受益终生的好习惯。
8:00
起床之后
喝杯水
睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。
建议起床后喝杯mL的温白开。
当然了，首先，你得起床。
8:15
刷牙的时候
牙刷要倾斜45度
刷牙最重要的技巧是「巴氏刷牙法」。
来复习一下：把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜45度，小幅度颤动着刷。
图片来源：DetalPatientEd.