慢病关爱糖尿病
健康饮食合理运动定期检查
糖尿病
糖尿病是具有多病因及多种表现的代谢紊乱性疾病，以胰岛素分泌缺陷和（或）胰岛素活性障碍或者二者兼而有之导致的碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢失衡和慢性高血糖为特征。
糖尿病的类型分为两类：
I型糖尿病（胰岛素依赖型）：β细胞破坏，常导致胰岛素绝对缺乏。
II型糖尿病（非胰岛素依赖型）：约占糖尿病患者总数的90%，分为肥胖和非肥胖两种类型，主要由遗传易感性、高热量饮食、缺少运动、向心性肥胖等复杂的病理生理过程联合作用而致高血糖。
健康饮食
1、食物多样化，谷薯是基础
主食应粗细搭配，副食应荤素搭配。水果一直是糖尿病患者的心头痛，其实对于大多数糖尿病人而言，完全可以做到既控制好血糖，又享受到水果的好处与乐趣，归结起来共16个字：“根据病情掌握时机，选择种类控制数量。”
2、多饮水
如果肾脏、心脏没有疾病，也不存在水肿及其他限制饮水的情况，糖尿病患者应注意多饮水，每日保证6～8杯水（～毫升）。
3、适量选择优质蛋白质
植物性蛋白质，如豆类，尽管蛋白质含量低于动物性蛋白质，不过含有大量膳食纤维，适宜糖尿病患者食用，糖尿病患者可将几种食物蛋白质按一定比例混合食用。
4、减少脂肪摄入
不吃动物油，控制植物油用量。
选择吃瘦肉，吃鸡肉、鸭肉时，要除去外皮和脂肪层。
多用煮、炖、汆、蒸、拌等少油的方法烹调食物，不用油炸、油煎等方法烹调食物。
少吃坚果、奶油糕点、方便面等食物。
5、减少单糖和双糖的摄入
警惕隐藏在点心、面包、饼干、水果罐头中的蔗糖。烹调时尽量不加糖，不喝含糖的饮料，不食用大量蜂蜜，饮用不加糖的牛奶和无糖酸奶。
6、减少盐分的摄入
在煮菜时应少用盐、酱油、鸡精、番茄酱等调味品。同时，尽量食用新鲜食物，避免吃鱼罐头、肉罐头、咸菜、咸鱼、咸蛋、香肠、火腿等食物。
合理运动
1、保证足够的运动量
每天至少运动30分钟，根据个体情况可以分多次完成，但每次不少于十分钟。
2、保证运动健康的要素的种类要全
心肺耐力运动、抗阻力运动、拉伸运动、平衡运动等，这些运动的合理搭配才能满足健康对运动的基本要求。平衡、灵敏、协调等对于神经系统的健康维护都是必需的。
长期进行单一项目的运动，而缺乏针对局部关节等重点区域的保护性力量练习，活动部位容易发生局部劳损，而活动不足的部位会发生退行性病变或废用性萎缩。全身运动一定要加上针对体质短板的运动，才能更好地促进身体康复。
3、通过运动促进心理健康
集体的体育活动使人们有了交流宣泄不良情绪的渠道，对于缓解心理紧张和抑郁情绪有良好的作用。
糖尿病患者在餐前餐后及运动前后都要监测血糖，并记录运动的种类、强度、运动量、和运动后身体、心理状态，结合饮食情况，逐步发现适合自己的，能将血糖波动最小化的饮食、运动模式。
如果条件允许，最好使用动态血糖监测系统（CGMS），连续24小时监测血糖波动情况，通过对饮食、运动情况的调整，有效地减少血糖波动对身体的影响。有条件的糖尿病患者，也可寻求健身专业人士帮助制定个体化的运动模式，达到维持血糖平稳，防治并发症的目的。
定期检查
1、血糖与糖化血红蛋白
包括空腹及餐后血糖,不稳定时天天查，稳定时周周查，以了解血糖水平决定用药。每3个月查一次糖化血红蛋白，以了解血糖总体趋势。
2、尿常规
不只要了解尿糖情况，还要看有无尿酮体、尿蛋白，以利于临床分型和排除酮症存在的可能，同时了解有没有泌尿感染等情况。每3～6个月检查一次。
3、肝肾功能
检测肝肾功能不仅可以掌握肝脏及肾脏的情况，还能给选择用药提供依据，因为在肝肾功能问题较大时，有些口服降糖药是不宜使用的。每3～6个月检查一次。
为了评估是否患有糖尿病肾病，建议每年至少做一次晨尿的尿蛋白肌酐比。
4、血脂
胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白高，而高密度脂蛋白低的患者需要适当使用调脂药物。每3～6个月检查一次。
5、血压和血黏
高血糖、高血压、血脂紊乱和高血黏症是糖尿病患者四大无形杀手,初诊时就必须注意了解血压和血液流变学状况，并给予适当处理。
6、眼底
糖尿病视网膜病变早期没有症状，晚期则没有良好的控制方法，所以绝不能等到看不清楚时再查眼底，必须主动了解糖尿病患者的眼底情况。
即使眼底还没有什么改变,也可留下一个初始资料，以供日后对比。
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