Hey，这几件事有没有经常在你身上发生？
钥匙在需要的时候总是找不到，
出趟门怀疑门没锁、煤气没关，
要开公司全体会议，却想不起来，
辛苦学习了半天，睡醒却发现脑袋空空？
类似的情形，我可以举出无数个。
如果你也深受「记忆力退化」的困扰，今天这篇文章就告诉你如何靠吃，提升你的记忆力！
上课学渣变学霸，
考前预习复习效果好，
女（男）朋友的生日不再忘……
你现在在做什么？读这篇文章？把科普文章的内容转化为长期记忆，需要以下2步：
当我们阅读文章，这个经历会转化为一种脑电波脉冲，这种电波快速地沿着神经网络前进，它达到了第一站——
短期记忆处理中心。
这是一个储存几秒到几分钟记忆的区域。
接下来，电波通过海马体等区域（大脑中负责长期记忆的区域，因结构形状和海马相似而得名），阅读文章的经历被转为长期记忆，最终被保存到大脑几个记忆储存区域。
在电波到达“终点站”的路上，会通过几个专门的“站点”，这些“站点”叫做“突触”，突触会借助化学信号（例如乙酰胆碱），帮助电波在神经元之间传递。
如果两个神经元重复连接，突触的传递就会更加有效率，这一过程可以帮助我们将经历转化成长期记忆。
经过上面这些步骤，读文章的经历已经被储存在长期记忆里了。
但是再过一段时间，你可能又会忘了这篇文章讲了什么。
那么，记忆是如何消失的呢？
只要突触开始衰退，神经元数量减少，记忆就会逐步减退。主要跟4个因素相关：
第一个原因，年龄。就是这么扎心。
首先，随着年龄的增长，在30-40岁时，神经元的突触开始衰退和减弱。海马体每10年就失去5%的神经元，到了80岁，我们大约会失去20%的神经元。
而神经元越少，就会导致神经递质减少，最后，我们就越来越难读取记忆。
当我们面临超负荷的工作和压力时，身体会因为压力而产生一些化学物质，包括肾上腺素、皮质醇等，它们能帮助我们调动能量、增加警戒。
然而，肾上腺素和皮质醇长期过高，会导致脑细胞流失，并减弱脑细胞再生的能力，从而影响了我们记住新信息的能力。
抑郁也是拿走我们记忆的小偷。
据统计，40%有抑郁问题的人群，出现记忆力问题。
要知道，血清素是一种和情绪息息相关的神经递质。当人开始抑郁，血清素水平也会降低，导致我们不再