如今这个时代，内卷现象越来越严重，好像必须要付出更多的努力，才能跟上时代的步伐，不被社会淘汰。拼命加班工作成为很多打工人的常态。
然而，长期的透支身体来工作赚钱，往往会导致身体发出一些“求救”信号。长时间高频率的用眼让眼睛早已不堪重负，于是出现了眼睛干涩、视力下降、眼球刺痛等现象，这时候如果还不及时进行护眼，就可能会造成更为严重后果，比如：干眼症、视网膜脱落、角膜损伤等，甚至致盲。
这并非危言耸听，很多人工作都离不开电脑，每天面对电子屏幕的时间至少在八小时左右，有的甚至还长达十几个小时。殊不知，电子屏幕所发射出来的短波蓝光给眼睛造成的伤害不容小觑。
~纳米之间的短波蓝光，对眼睛的伤害最大，为有害蓝光。它能够穿透晶状体直达视网膜产生自由基，引起视网膜色素上皮细胞衰亡，导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力下降甚至完全丧失。眼睛长期受蓝光照射，还会引起晶体混浊，导致*斑病变引起白内障。短波蓝光造成的诸多损伤都是不可逆转的。
眼睛长时间聚焦于高能短波蓝光屏上，睫状肌会相应收缩或松弛，造成睫状肌疲劳，引发眼球刺痛、干痒、视疲劳，甚至头痛、情绪烦躁等。
长期看屏幕怎么保护眼睛，视丽佳推荐几个实用的方法：
1、保持一定的眨眼频率
眨眼对保护眼睛是非常关键的，眨眼能够使泪液均匀湿润眼球，也包括湿润角膜，长时间近距离的看着电脑屏幕时，我们的眨眼次数会不自觉的减少，眨眼次数过少或者不眨眼，角膜表面会干燥，使视线变得模糊不清，长此以往就可能患上干眼症。所以我们一分钟至少眨眼20次才能起到护眼作用。
2、保持合适的使用距离
近距离看电脑屏幕时，会让睫状肌处于紧张状态并且持续收缩，给眼肌带来较大伤害，所以要确保眼睛与屏幕的距离保持在40cm以上。
3、避免长时间持续注视电子屏幕
使用手机、电脑或者平板，每半小时应该让眼睛停止下来休息片刻，休息时可以闭目养神、转动眼球、按摩眼周或者远眺。
4、使用电子产品时注意环境光线
黑暗环境下屏幕的亮光对眼睛有很大的刺激，会导致泪液分泌减少。还会引起眼肌紧张、瞳孔扩大、眼压升高、晶状体变凸等，所以尽量不要在黑暗环境下使用电子产品。如果晚上需要使用，记得开灯保证周围光线明亮。